Шуршат об асфальт шипованные наконечники палок, размеренно дышат спортсмены. Взрослые, интеллигентного вида люди быстрым шагом нарезают круги по стадиону, опираясь на лыжные палки. Странность, на первый взгляд. Но если подойти и спросить, окажется, что все вполне резонно: именно так выглядят спортсмены, занимающиеся новым видом фитнеса — скандинавской ходьбой. В Ревде первопроходцами этого спорта стали Анатолий и Флюра Масловы. Мы убедились воочию: не такое уж и простое это занятие.
Если хотите похудеть
— В последнее время считается, что ходьба — занятие более физиологическое, нежели бег, — не сбавляя быстрого шага, рассказывает Анатолий Маслов. — Человек ведь сначала пошел, а потом побежал. При скандинавской ходьбе, в отличие от обычной ходьбы, работает 90% мышц тела. Руки, ноги, бедра, спина, мышцы живота… Столько мышц не работает даже при беге и при ходьбе на лыжах.
Анатолий Васильевич увидел людей с лыжными палками на европейских улицах, по которым гулял благодаря своей работе. Врач-травматолог, он уже много лет сотрудничает с баскетбольным клубом «Темп-СУМЗ». Заграницей, рассказывает, по улицам ходят с палками так же запросто, как у нас с бутылками пива. С той лишь разницей, что ходить с палками полезнее — не в пример «пивным прогулкам».
— В Европе такая ходьба популярна уже 20 лет, — рассказывает он. — Ну, там-то ее в основном практикуют люди старшего поколения. А в Москве, Санкт-Петербурге, уже и в Екатеринбурге создаются клубы любителей ходьбы разного возраста, они ходят в парках все вместе. С ними работают специальные инструкторы. Хотя в принципе, обучать тут нечему — все элементарно. Это такая же ходьба, только шаг шире и нагрузка на мышцы больше.
Обычный здоровый человек идет со скоростью около 5 км/ч, скорость спортсмена, занимающегося скандинавской ходьбой — 7 км/ч.
— Шаг удлиняется, работает тазобедренный сустав, идет вкручивание в области живота, лучше работает кишечник, — объясняет Анатолий Маслов. — Такая ходьба полезна тем, кто хочет сбросить вес: тратится больше калорий, чем при обычной ходьбе. Бегать ведь могут не все — быстро задыхаешься, да и нагрузки на сердце не в пример выше. Мы ходим обычно в течение часа, а бежать час без перерыва — это очень сложно. Кардиологи сегодня говорят, что бег (особенно для пожилых людей) ничего хорошего не дает, люди даже умирают. Раньше был девиз: «Бегом от инфаркта!», сейчас взгляды пересмотрели, и говорят: «Бегом к инфаркту».
Палки за две тысячи
Преподаватель художественной школы Флюра Маслова, супруга Анатолия Васильевича, рассказывает: они «дружат» со спортом с самого детства. Сначала «дружили» порознь: он занимался легкой атлетикой, она — волейболом и баскетболом. Потом поженились, и стали «дружить» вместе. Когда приехали в Ревду, тоже поначалу играли в волейбол, потом бегали, занимались фитнесом.
— И вдруг Анна Васильевна Ненарокова (бывшая зав. физдиспансером, — авт.) приносит мне журнал, где написано об исследовании влияния бега на здоровье людей, — рассказывает Флюра Маслова. — Врачи установили, что бег не только полезен, но и вреден, особенно пожилым людям. А полезна — ходьба, как обычная, так и скоростная. Мне врачи рекомендовали ходить минимум пять километров в день, и я всегда помню об этом. Работаю с утра до ночи, но приползаю домой вечером, снимаю каблуки, надеваю кроссовки и иду на стадион «стряхнуть» ноги.
Все началось больше года назад, когда Анатолий Васильевич привез «новость» о скандинавской ходьбе из-за границы. Супруга вдохновилась, взяла лыжные палки… Но дети (Олег и Михаил, оба большие любители спорта) подарили маме настоящие, шведские палки для ходьбы. Они дорогие — около 2,5 тысяч, потому что телескопические, имеют множество насадок, тонометр и другие «навороты».
— А я мужу на Новый год подарила палки подешевле, за 900 рублей, мы купили их в спортивном магазине в Екатеринбурге, — рассказывает Флюра Маслова. — Причем, продавец и сам не знал, что такие у них есть.
Восемь кругов за 60 минут
Супруги Масловы рекомендуют заниматься ходьбой трижды в неделю по часу. Если есть время, — чаще, но по 40 минут. Сначала надо попробовать свои силы: просто пройти два-три больших круга по стадиону (там, где асфальт). Не сложно? Тогда вперед!
Рассказывают: первое время после ходьбы с палками чувствуешь небольшую боль (особенно в плечевом поясе), но она физиологична, поэтому проблем вызывать не должна.
Ходят Масловы ровно час, всегда по асфальту — большой круг. За час получается восемь таких кругов. Если очень устанут за день (бывает и такое) — палки с собой не берут. Но ходят все равно, пусть даже не быстро и просто пешком.
— Первые два круга обычно вялые, разомнешься, и потом уже быстрее. Ведь аппетит, который приходит во время еды, — смеется Флюра Маслова.
Пока последователей у Масловых немного: Флюра Мансуровна соблазнила ходьбой четырех знакомых учителей из школы №28, да Анатолий Васильевич встречает порой какую-то бабушку с палками на стадионе. Но супруги-спортсмены надеются, что их увлечение скоро переймут многие.
Масловы сходятся во мнении: для тех, кто хочет заняться скандинавской ходьбой, главное — научиться сносить насмешки.
— Когда мы ходим, постоянно слышим: «Что, лыжи забыли?» «Что вам так не ходится? Боитесь упасть?», — рассказывает Флюра Маслова. — И это естественно, потому что к такому виду спорта у нас еще не привыкли. Вообще, всем, кто хочет прийти на стадион, но стесняется, дам совет: морду кирпичом, и делать свое дело. А потом увидите, что здесь все созвучны, все улыбаются друг другу.