13 февраля в Ревде пройдет забег «Лыжня России — 2016». На специально подготовленную лыжную трассу уже по традиции выйдут тысячи ревдинцев всех возрастов — профессиональные спортсмены и даже те, кто нечасто стоит на лыжах. Как новичку подготовиться к этому спортивному мероприятию, чтобы от него остались только хорошие впечатления, рассказывает председатель Федерации лыжных гонок Ревды Сергей Шемятихин.
- Наденьте обувь по размеру. Бытует такое мнение, что лыжная обувь должна быть на размер-два больше — под нее нужно надевать шерстяные носки. Вот этого ни в коем случае нельзя делать! Носки сейчас есть специальные, средней толщины, а обувь следует подбирать четко по размеру ноги. Если человек через ботинок лыжу не чувствует, это чревато тем, что он может упасть и травмироваться.
- Подберите правильный инвентарь, пусть за этим проследит кто-либо из специалистов. Лыжи подбираются по вашему весу и росту. Под середину лыжи обязательно наносится специальная смазка, соответствующая погоде. Обратите внимание на крепления — они должны быть крепкими! Если все будет правильно подобрано, вы будете себя хорошо чувствовать на лыжах, и ходьба будет вам только в удовольствие.
- Не забудьте про разминку! Зимой разминаться нужно вдвое дольше, чем летом. Разогревайте тело в течение 15 минут. Сделайте простую гимнастику, потянитесь, немного пройдитесь на лыжах. Это самый минимум. Сделал, и вперед, пошел шагать!
Лыжный спорт задействует 98% мышц человека, то есть работает почти все тело. При этом усиленно работают сердечно-сосудистая и дыхательная системы, опорно-двигательный аппарат. Ни у одного вида спорта нет такого оздоровительного эффекта. Сергей Шемятихин, председатель Федерации лыжных гонок Ревды