В субботу участницы» познакомились, а в понедельник побывали на первой тренировке
В субботу все участницы встретились в фитнес-клубе «Витамин» на тестовой тренировке. Собственно, тренировкой это назвать нельзя. Немного поприседали, сделали пару выпадов…
— Двенадцать раз мы точно присели, — смеются участницы, — вспотели, правда, немного…
После тренировки все девушкам были проведены замеры основных параметров, контрольное взвешивание. Последнее, кстати, вызвало, как ни странно, бурю восторгов. Почему? Да просто потому, что весы в фитнес-клубе показали участницам приятные результаты.
— Несколько раз присели и, на тебе, так похудели! — шутили девушки, прекрасно понимая, что, какие бы ни были весы, путь к желаемому весу будет тернистым.
После «Витамина» все дружной компанией отправились в кофе-баре «Встреча» на торжественный обед. Там же участницы получили основные рекомендации по питанию.
— Ни на какую диету мы участниц акции не садим, — говорит мастер-инструктор конкурсаЮлия Палей. У нас иная задача. Хочется, чтобы девушки постепенно привыкли питаться правильно. У всех участниц в первый месяц общее питание. Дробное, четырехразовое. Организм не должен находиться в стрессе, его нужно подготовить.
В субботу обед был приближен к правильному но… бурные эмоции вызвало, например «последнее» мороженое. Ели мы все его с особенным удовольствием.
[nggallery id=439]
Каждую неделю девушки будут получать мини-задания, которые будут сплачивать их команду и провоцировать на активные действия. В общем, сброс веса — не единственная наша цель.
С понедельника для десятки началась другая жизнь. Теперь они будут три раза в неделю посещать тренировки: в понедельник — йога, в среду — силовая нагрузка с кардиорежимом, в субботу — калланетик.
— Такие нагрузки выбраны не случайно, — объясняет мастер-инструктор акцииЮлия Палей, — Все участницы проекта имеют избыточный вес. Мы не можем сразу заниматься интенсивно, потому что у таких людей могут быть скачки давления, головокружения и так далее.
Калланетик включает в работу все мышцы, в том числе и глубокие. Это статическая силовая нагрузка, способствующая снижению веса и объема тела. На йоге девушки научатся управлять своим телом, укрепят спину, растянут мышцы. Силовая нагрузка с кардиорежимом выбрана прежде всего потому, что это полезно и эффективно. Должна идти работа основных групп мышц.
Первая тренировка по йоге участницам понравилась. Больше половины группы занимались этим впервые.
— Поняли, что вес очень мешает. Живот не дает наклоняться, тянуться, — сетовали девушки, — Устали с непривычки.
Кстати, первый день нового питания все участницы перенесли легко.
— Казалось — всего так мало, а сытость чувствуется и энергии хватает, — говорят они.
В воскресенье девушкам предстоит серьезное испытание — первый разгрузочный день. Они уже получили задание разработать его маршрут. Так, чтобы побывать с семьей в интересном месте и… не есть у телевизора.
Мазай Елена ( 1988 г.р. Рост: 168. Вес: 105,7 кг. Вес, которого хочет достичь: 75 кг)
Колпакова Юлия (1972 г.р. Рост: 158. Вес: 70 кг. Вес, которого хочет достичь: 60 кг)
Сыропятова Юлия (1979 г.р. Рост: 164. Вес: 77 кг. Вес, которого хочет достичь: 60 кг)
Кадникова Ольга (1977 г.р. Рост: 174. Вес: 108,3 кг. Вес, которого хочет достичь: 90 кг)
Голдина Екатерина (1992 г.р. Рост: 156. Вес: 85,9 кг. Вес, которого хочет достичь: 65 кг)
Пахнутова Ирина (1978 г.р. Рост: 173. Вес: 95,1 кг. Вес, которого хочет достичь: 85 кг)
Андреева Александра (1989 г.р. Рост: 160. Вес: 72,4 кг. Вес, которого хочет достичь: 60 кг)
Боброва Елена (1973 г.р. Рост 164. Вес 98, 4 кг. Вес, которого хочет достичь: 70 кг)
Ларионова Марина (1988 г.р. Рост: 158. Вес: 77, 4. Вес, которого хочет достичь: 58 кг)
Шевякова Ольга (1978 г.р. Рост: 165. Вес: 99,3 кг. Вес, которого хочет достичь: 70 кг)
