22 сентября стартовал городской проект «Ревда. Реформа». Пять команд по пять человек под руководством наставников тренируются на улице и в залах сети фитнес-клубов «Витамин». Каждый старается, и недаром: ведь уже 22 октября одна из команд покинет проект. Слабейшую определят по результатам взвешивания: уйдет пятерка, которая в процентном соотношении потеряет в весе меньше соперников. Ну а пока — тренировки и новые правила питания!
За неделю мы побывали на четырех тренировках, а завтра утром навестим команду Елизаветы Ростовщиковой, в которой тренируются Андрей Вепринцев, Екатерина Никитюк, Юлия Михайлова, Елена Данилова и Яна Плотникова. Они встречаются в 8.00.
Ранние тренировки проводит для своих подопечных и Екатерина Залогина. С ней занимаются Ирина Мещерякова, Дарья Баннова, Зарина Галимзянова, Евгения Мохтина и Юлия Слесарева. Екатерина много внимания уделяет кардионагрузкам, а также растяжке.
— Пока наши нагрузки носят вводный, адаптивный характер. Это все делается постепенно, потому что у девочек последнее занятие спортом было в школе на физкультуре. Нагрузки будет увеличивать, но постепенно, так как мой принцип: не навреди. У них лишний вес, а это — повышенное давление и нагрузка на суставы. Плюс мы знакомимся с принципами рационального питания. Кто-то жалуется, что не могут столько есть. Но адаптируемся. На проекте не место экстремальному похудению с 1000 калорий в сутки. Это работа на перспективу, участники должны выйти из проекта не только похудевшими, но и здоровыми. Меня радует, что девочки полны инициативы, теряют первые килограммы и очень счастливы.
А вот Василий Первушин (тренирует Антона Гуляева, Елену Ширшову, Викторию Безрукову, Юлию Максунову и Юлию Сахарову) назначает вечерние занятия.
— Работаем с ребятами в умеренном режиме, так как тренажерный зал для них это новшество, только Елена Ширшова имеет стаж занятий. В целом хочется отметить слаженность и боевой дух команды, мы все друг друга поддерживаем и объединились в одну семью, — рассказывает Василий. — Под моим контролем находится буквально каждый их прием пищи. В тренировочном процессе набираем обороты, обмен веществ у всех уже начинает ускоряться. Будем работать, потеть, выгрызать победу из правильных продуктов. «Похудею ВСЕХ!» (Именно так и говорю).
Юлия Максунова согласна с тренером. Говорит, ей нравится все, что происходит на проекте.
Алена Анашкина, пока позволяла погода, гоняла своих подопечных по стадиону. Это нужно для того, чтобы привыкнуть к упражнениям. Следующие занятия будут силовыми — в зале фитнес-клуба «Витамин».
С тренировки девушки всегда уходят уставшие, но довольные и улыбающиеся, ведь старт изменениям в жизни дан. Кроме утренних тренировок их ждет домашнее задание от наставников — еще сорок минут самостоятельной ходьбы по вечерам и дополнительные упражнения утром.
— Первая неделя для меня была самой сложной потому что мне было очень некомфортно, что столько внимания, ну потом я привыкла, да и девочки помогли, — рассказывает Ирина Душанина. — Тренировки — супер, все доходчиво объясняют не получается — помогают. Сложно приседать и отжиматься потому что я не умею это делать правильно. Питаюсь я сейчас правильно, не ем все подряд, как это было раньше плюс перестала есть на ночь. Изменила прежде всего свое мировоззрение, поняла, что можно питаться вкусно и правильно. Потихоньку проходят комплексы. И теперь я понимаю, что все зависит от меня. В этом мне помогает прекрасный тренер, спасибо ей за это.
Юлия Бахтеева — единственная, кому пока так и не удалось сфотографироваться впятером со своими спортсменами. После старта проекта в ее команде случилась замена: самую возрастную участницу Зою Храмову заменил самый тяжелый участник, Андрей Черенков (он стартовал в весе 149 кг). Мы встречались на двух тренировках, и одного из подопечных всегда не было. Однако Юля настроена по-боевому.
С Юлией также тренируются Ирина Косова, Ирина Копылова, Фарида Закирова и Полина Фетисова.
— Тренировки у нас каждый день, два раза в зале, остальные дни — на «Темпе». Ходим, очень много ходим. Сложно в зале, особенно когда последние подходы и повторения. После тренировок на следующие дни ужасно больно. Но это приятная боль, гордость берет, что смогла, что победила лень, встала с дивана и пошла. Питаюсь вообще не разнообразно: мясо и яйца не ем, овощи, крупы. Но уже чувствую легкость. Легко просыпаюсь, делаю все дела. Это кайф. Изменила режим дня, количество приемов пищи. Образ жизни был лежачий, а стал… ходячий, — рассказывает Полина Фетисова.
Кроме тренировок, участников ждут встречи и дополнительные занятия. Так, в субботу, 29 сентября, была лекция по правильному питанию — ее читала диетолог и куратор проекта Евгения Подкорытова. А в грядущие выходные они встретятся с Анной Лазаревой, сценаристом «Ревда. Реформа», поговорят о том, откуда берется лишний вес и как устранить факторы, провоцирующие его набор и выйти за пределы проекта изменившимся не только внешне, но и внутренне.
Спонсоры проекта
Центр медицинских анализов INVITRO. Ул. Мира, 27, 3-70-50.
Tondo Pizza. Ул. М.Горького, 48 (слева от ТЦ «КАМЕО»), 8 (992) 020-20-09.
Арт-кафе «Фламбе». Ул. П.Зыкина, 32, 8 (902) 500-03-06.