Сейчас в ревдинском клубе любителей зимнего плавания «Айсберг» самая титулованная спортсменка — первоуралочка Наталья Костина. Она бронзовый призер чемпионата мира, рекордсменка и призер чемпионатов России, чемпионка Свердловской области, победитель и призер других соревнований в зимней проруби и на открытой воде. На четвертом этапе Кубка России 17-19 февраля в Калининграде к ее наградам прибавились еще четыре золотые медали. А еще Наталья переплыла Волгу, Енисей и Иртыш — причем не в традиционный купальный сезон.
Ревда стала для нее далеко не чужим городом, а члены клуба «Айсберг» — друзьями и любимой командой. Она рассказала почему.
«Я очень благодарна Геннадию Вячеславовичу Мельцову»
Недавно Наталье Костиной исполнилось 40 лет. Она родилась и живет с семьей в Первоуральске, окончила Пермскую государственную фармацевтическую академию, сейчас работает заведующей аптекой в городской больнице родного города.
Наталья продолжила династию: ее мама, сестра отца и двоюродная сестра — провизоры. Ей с детства нравилась эта профессия. «Я свою работу люблю не меньше, чем плавать в холодной воде», — говорит спортсменка.
По словам Натальи, когда она научилась плавать, то почувствовала удовольствие от воды. От самого скольжения, от взглядов на берег, от физической усталости. Много времени плавала на открытой воде. Первый опыт закаливания был у нее в праздник Крещения в январе 2017 года — в деревне далеко от Первоуральска, где Наталья гостила у подруги. Подруга окуналась там в прорубь каждый год.
Так она нашла ревдинский клуб «Айсберг». Сразу плавать в проруби новичку нельзя — надо привыкнуть, начинается все с окунания. Первый раз Наталью окунул в воду старейший член клуба Геннадий Мельцов.
В сезоне 2017-2018 года Костина выиграла чемпионат Свердловской области, стала бронзовым призером на чемпионате России в Тюмени. Потом семья на несколько лет переехали в город Выкса Нижегородской области, где мужу предложили работу. Там, по признанию спортсменки, все удачно и удобно для нее сложилось:
— База моржей находилась недалеко от дома. Могла в любое время туда добраться. Если есть полчаса, то садилась на велосипед и через шесть минут была у проруби. Проплыла и через те же шесть минут я уже дома. Там клуб моржей в два раза больше, чем в Ревде. Когда я уезжала из Выксы, меня провожали 80 человек, кто постоянно купается зимой.
В Первоуральск семья вернулась в 2022 году, а в октябре Наталья Костина открыла в «Айсберге» свой седьмой зимний сезон плавания.
«В Калининграде мне запомнилась одна полячка»
На прошедшем 17-19 февраля в Калининграде этапе Кубка России по зимнему плаванию Наталья Костина стала первой на дистанциях 25 м вольным стилем, 25 м баттерфляем, 100 м вольным стилем и 200 м вольным стилем, соперничая с 121 участником из 20 регионов России. Были представлены 34 города, а также команды из Германии, Польши и Беларуси — поэтому соревнования получили статус международных.
— В команде Польши была очень веселая женщина, хорошо говорила по-русски, — рассказывает Костина. — Она всех поздравляла после заплывов. Она стояла четыре с половиной часа — каждого человека обняла и сказала, какой он молодец. Я такое увидела впервые. Мне это запомнилось.
Интересная деталь. Поляки, когда занимаются моржеванием, не плавают. Они заходят в воду чуть выше груди и, подняв руки, стоят. Процесс закаливания идет: конечности и основные подмышечные и паховые лимфоузлы погружены — иммунная система включается.
При этом, по ее словам, очень неудачно была расположена первая дорожка. По стандарту глубина должна быть не меньше одного метра десяти сантиметров. Но когда она плыла дистанцию баттерфляем, то задевала рукой дно.
«Для каждой категории воды свои рекорды»
— В открытой воде на море, как правило, стартуешь с понтонов или с корабля, — рассказывает Наталья. — Мы прыгаем солдатиком или рыбкой, в зависимости от высоты. На дистанцию 450 метров во Владивостоке нас вышло 12 девочек. Старт свободный. Неважно, стоишь ты в воде или на понтоне. Скорость старта на больших расстояниях неважна. Она развивается на самой дистанции. Поэтому абсолютно без разницы, как стартовать в открытой воде.
У моржей три категории воды: А — от -2 до +2 градусов, это соленая морская вода; В — от +2 до +9 градусов; С — от +9 до +16 градусов. Моржеванием считается погружение в воду температурой ниже +16 градусов. От +8 до +16 — зимнее плавание.
— Когда в Ревде мы открываем сезон в октябре, вода порядка +9…+10 градусов, — улыбается спортсменка. — Для меня большое счастье плавать в холодной воде. На всех соревнованиях есть врачи. Необходимую помощь я, как медик, тоже окажу. Критических ситуаций у меня никогда не было, ноги никогда не сводит. Просто я много тренируюсь. Если что-то и происходит, то это из-за недостатка опыта у пловцов.
Для каждой категории воды свои рекорды. Допустим, 25 метров при температуре воды 0 градусов не равно 25 метрам в воде +5 градусов. Чем холоднее вода, тем сложнее плыть. К тому же морская вода отличается большей плотностью.
На чемпионате России в ноябре 2021 года во Владивостоке (Кубок Тихого океана) в открытом море Наталья Костина в своей возрастной категории завоевала золотые медали в личных соревнованиях на марафонских дистанциях: 450 метров вольным стилем, 200 метров брассом и 25 метров вольным стилем. Температура воды была +8 градусов.
Кроме этого у нее серебряные медали на дистанциях 50 метров вольным стилем, 25 метров баттерфляем и бронзовая медаль на дистанции 25 метров кролем.
На дистанции 200 м брассом Костина столкнулась с другой особенностью плавания в морской воде. Кусок водорослей попал ей на лицо.
— Я проплыла половину дорожки с водорослями во рту и на глазах. На развороте сняла их и продолжила заплыв. Конечно, время было потеряно…
«Моя любимая дистанция — 200 метров брассом»
В марте прошлого года в Петрозаводске, в Карелии, на Онежском озере должен был пройти чемпионат мира по зимнему плаванию. Но страны Европы бойкотировали эти соревнования, ни один спортсмен не приехал. Для статуса чемпионата мира необходимо участие не менее 27 стран, а было только 14. Поэтому организаторы переименовали соревнования в международный чемпионат по зимнему плаванию. По словам Костиной, в Петрозаводске была самая холодная вода из ее опыта — 0 градусов. На дистанции 200 метров брассом она завоевала бронзовую медаль.
— Взносы были на этих международных соревнованиях, как на чемпионат мира, — сказала Наталья. — За выход на четыре дистанции я заплатила 150 евро. Это без проезда и проживания. Вообще на открытые соревнования в своей возрастной категории может заявиться любой, просто приехать и проплыть, допустим, 25 метров. Но если вы участвуете в спортивной категории, входите в сборную команду своего региона или страны, то заявляетесь в абсолюте — это уже соревновательный момент. Моя самая любимая дистанция 200 метров брассом. Даже рекорд России установила во Владивостоке в 2021 году. Правда, он недолго продержался — всего полгода. Как раз до Петрозаводска. Более молодая соперница меня обогнала.
Как говорит спортсменка, многие моржи сразу хотят проплыть 200 метров. Но в ледяной воде это очень тяжело, почти невозможно. Некоторые люди годами идут к таким дистанциям. Наталья Костина пришла к такой только на второй год. Пояснила: необходимо постепенно увеличивать свою дистанцию. Например, сначала плыть 25 метров, еще раз столько же. Потом постепенно добавлять метры.
«Все мы — спортсмены-моржи — друг друга знаем»
После этапа Кубка России в Калининграде у Натальи Костиной было большое желание съездить на соревнования 8 марта в Челябинскую область, в поселок около Миасса. Не получилось.
Как рассказывает Костина, эти заплывы были очень хорошо организованы. Спортсменов кормили, поили, всем купили форму. Они не платили ничего, только дорога туда и обратно была за свой счет.
— Но зато я целую неделю плавала в Черном море, вода была от 14 до 16 градусов, — вспоминает Наталья Костина. — Нас было 35 человек, и мы проплыли больше полутора тысяч километров от Новороссийска до Севастополя. Всего на дистанции было три этапа по 15 человек на каждом, я участвовала в последнем этапе. От берега надо было находиться не дальше трех километров. В зависимости от погоды, плыли участки по 45 минут, передавая эстафету друг другу. За день каждый из нас проплывал 5-6 километров. Мы плыли в шторм, нас не выпускали сотрудники МЧС, сопровождала морская полиция. Один этап я плыла в двухметровую волну — ты молотишь руками, а не видишь, куда плывешь.
«Муж говорит, что у меня дедовские гены»
Как говорит спортсменка, она любит не просто так поплавать, а чтобы ей было интересно. Либо чтобы была какая-то идея. Вот патриотические заплывы, например.
— У меня дед участник Великой Отечественной войны. У него есть награда за то, что по пояс в воде он в течение восьми часов обеспечивал бесперебойную связь под пулеметным огнем. Погиб в 1945 году под Кенигсбергом, за две недели до Победы. Муж говорит, что у меня дедовские гены, раз он столько часов находился в холодной октябрьской воде. Кто знает! Или вот Десногорское водохранилище возле Смоленской АЭС. Тоже интересно, своеобразный водоем. Плывешь и думаешь: вдруг потом рога вырастут или хвост из-за радиации? Это было в апреле 2019 года.
Наталья Костина очень долго пыталась переплыть Волгу. Река, как она говорит, долго ее к себе не пускала. В первый раз, зарегистрировавшись на заплыв, Наталья неожиданно разрезала стеклом ступню на тренировке, месяц нельзя было плавать. Через четыре месяца она зарегистрировалась на другой заплыв, но начался шторм, и сотрудники МЧС никого не выпустили на старт. Только с третьего раза она переплыла Волгу.
В прошлом году Наталья Костина сделала себе подарок ко дню рождения — переплыла Иртыш в Ханты-Мансийске. Вот, смеется, отчаянная женщина: тысячу километров проехала на машине туда в субботу, чтобы десять километров проплыть в воскресенье, а потом уехать обратно. Проплыла «десятку» за один час 58 минут.
— Но, если учесть собственные заложенные силы, я проплыла семь километров, а три километра меня несла река, — рассказывает спортсменка. — Иртыш — это старший брат Оки, где я тоже плавала. Такой же грязный, илистый. На старте мы проваливались в эту жижу. Я боялась потерять чип.
Она пояснила, что им на старте ставят на ноге секундомер, чтобы зафиксировать время на дистанции. Пловец проходит стартовую арку — отсчет начался, прошел через финиш — остановился.
«Моя семья — поддержка и опора»
Наталья Костина очень гордится золотой медалью на марафонской дистанцией 450 метров в холодной воде на чемпионате России во Владивостоке. Говорит, из 80-ти женщин на это решились, включая ее, только девять. Тяжело не столько физически терпеть холод, сколько психологически сосредоточиться на движении вперед, к победе.
— Я люблю преодолевать себя, поэтому мне такой марафон нравится больше остальных заплывов, — говорит спортсменка.
По ее словам, поддержку она находит в семье, у родителей.
— Когда поехала на свои первые крупные соревнования в Тюмень, на чемпионат России в 2017 году, отец дал напутствие: береги себя, но выигрывай! А мама напоминает: не забудь какой-нибудь сувенирчик привезти. Они остаются с детьми, если я уезжаю на соревнования, а муж работает. Когда я поехала во Владивосток, на чемпионат России, муж брал неделю отпуска за свой счет. Все для того, чтобы я могла соревноваться. Вот какой уровень поддержки моей семьи! Моя подруга ездит со мной на все речные заплывы летом. На всех фотографиях одна красивая и нарядная, а другая — спортсменка. Мы дружим семьями. Мой муж всегда говорит, что знает, какой подарок сделать мне на 8 Марта или на Новый год. Это купальник, очки, шапочку, сланцы, полотенце. Он очень внимательный человек. Если чего-то нового не появлялось, говорит, надо купальный гардероб обновить… Есть планы и на этот год. Надеюсь, что мои мечты сбудутся.
Еще по теме
- Ревда купается в проруби на Крещение. Фоторепортаж.
- Умер ревдинский «морж» Владимир Щекалев. Мы вспоминаем (в формате видео!), как он проплыл 312 метров в ледяной воде.
- Ревдинские моржи советуют, как новичку окунуться в прорубь в Крещение.
