10 советов офтальмологов России для сохранения вашего зрения

Гимнастика, прогулки, правильно подобранные очки с УФ-защитой — и не только.

2020-08-24, 20:04 Ликбез

Александр Семков 1 360

Зрение — один из важных органов чувств, о сохранности которого следует беспокоиться всю жизнь. К сожалению, не в наших силах противиться природе. Но если вы с рождения здоровы, имеет смысл беречь глаза, что называется, «смолоду». Смартфоны, экраны компьютеров, чтение и игры в темноте, напряжение глаз провоцируют проблемы со зрением. Можете ли вы утверждать, что видите на 100% хорошо? Если острота зрения снизилась или у человека диагностированы какие-то другие проблемы, следует прибегнуть к дополнительным приспособления и методикам, позволяющим быстро добиться результата. Но главное — это профилактика.

Мы собрали для вас десять советов от офтальмологов России. Следуйте им, если хотите дольше видеть хорошо.

Правило «20-20-20» для тех, кто работает за компьютером или с гаджетами, а также для школьников. Каждые 20 минут следует отрывать глаза от компьютерного экрана и 20 секунд смотреть на 20 метров вдаль. Взрослому человеку можно работать за монитором столько, сколько необходимо, согласно его трудовому графику. Но стоит делать небольшие перерывы: отдохните, расслабьтесь, посмотрите вдаль, поморгайте, закапайте в глаза увлажняющие капли.
Когда человек много работает за компьютером, его глаза моргают в три раза реже, чем обычно, поэтому офтальмологи рекомендуют в комнатах, где вы работаете, установить увлажнители воздуха. Сухой воздух, редкие моргания, работа на близком расстоянии приводят к чувству дискомфорта. Если вы чувствуйте жжение, что вам в глаз как будто что-то попало — это симптомы компьютерного зрительного синдрома. И если человек изо дня в день работает за компьютером, а воздух в помещении сухой, симптомы могут усугубляться.
При длительных нагрузках нужно раз в час делать глазную гимнастику. Например, подойдите к окну, посмотрите на стекло, затем — на пейзаж за окном. Повторите 8-10 раз. После этого в быстром темпе смотрите вверх-вниз-налево-направо (8-10 раз). Затем вернитесь к исходному положению. И так два-три подхода.

Солнце (УФ-излучение) вредно не только для кожи, но и для глаз. Причем, эффект от такого излучения накопительный. Опаснее всего свет солнца в горах, отраженный от воды или полученный, когда оно в зените. Светлоглазые люди больше подвержены риску развития онкологии вследствие излучения. Не скупитесь на покупке солнцезащитных очков, линзы должны блокировать 100% УФ-излучения. Отдавайте предпочтение линзам с пометкой UV 400 и помните: интенсивность окраски линз не влияет на этот параметр, одинаково хорошо могут защищать очки и с темными, и со светлыми стеклами. Покупайте очки в специализированных магазинах.
Не игнорируйте болезненные ощущения в глазах. Покраснение и зуд, ощущение песка требуют внимания: помогут холодные компрессы, капли физраствора. Однако это лишь способ ослабить симптомы. Если они повторяются в системе, обратитесь к врачу.
Узнайте, не влияют ли ваши другие заболевания на состояние глаз. Например, высокое давление и диабет уменьшают приток крови к глазам. Нарушения иммунной системы, заболевания легких и щитовидной железы вызывают резь. Опасность представляют также рассеянный склероз, аневризмы и рак. Мы советуем раз в год навещать офтальмолога, если вы чувствуете, что зрение требует коррекции.

Совет женщинам: откажитесь от старой косметики. Используя тени, тушь более трех месяцев, вы рискуете подхватить инфекцию или заметить на веках аллергическую реакцию.
Не стесняйтесь носить очки. Есть мнение, что глаз должен «напрягаться» сам, а в очках он расслабляется, и так зрение только становится хуже. Это неправда. Если не удается сфокусировать изображение на сетчатке глаза, то человек видит окружающий мир нечетко. Так случается при близорукости (миопии), дальнозоркости (гиперопии) и астигматизме (неравномерная кривизна роговицы). Если глазам не помогать, зрение будет постепенно падать, следовательно, отказываться от очков не следует. Линзы возвращают нам четкость зрения, а значит, и уверенность в себе. А удачная оправа преобразит вас, причем вы сами удивитесь тому, насколько хорошо стали видеть — и выглядеть.
Любите чернику и верите, что она поможет вернуть зрение? Мы вас огорчим: не существует ни одного исследования, которое могло бы подтвердить факт реальной пользы этой ягоды для зрения человека. Глазные заболевания редко связаны с недостатком витаминов. Гораздо эффективнее при проблемах со зрением обратиться к окулисту.
Не сутультесь и не втягивайте голову в плечи — такие советы многие слышат каждый день. Но немногие догадываются, что от выполнения этих простых рекомендаций зависит четкость восприятия окружающего мира. Когда человек сидит неправильно, сосуды, находящиеся в шее, пережаты, что ведет к нарушению мозгового кровообращения. Поэтому важно выбирать удобную мебель для работы и отдыха, а главное — с самого детства следить за своей осанкой.