Во Всемирной организации здравоохранения, говоря об основах здорового питания, отмечают, что оно должно включать овощи и фрукты, бобовые и цельные злаки, орехи. Мясо и рыба в нем могут присутствовать опционально. Соль и сахар можно употреблять, но в ограниченных количествах. Объем насыщенных жиров в рационе важно свести к минимуму. Правильное питание является таким же важным компонентом здорового образа жизни, как полноценный сон и физическая активность.
В продуктовом «отделе» интернет-магазина Ozon представлено множество продуктов, которые прекрасно впишутся в рамки здорового питания. Как магазин продуктов, Озон интересен большим разнообразием бобовых, продуктов без глютена, разнообразными заменителями молочных продуктов, продуктами без сахара, маслами и натуральными специями, широкой линейкой орехов и сухофруктов.
Поскольку основу рациона часто составляют углеводы, то в первую очередь нужно подумать об их качестве. Сложные углеводы — это источник необходимой организму клетчатки: на Ozon.ru, кроме цельнозерновой пшеничной муки и макарон из нее, есть, например, булгур из нешлифованной пшеницы, овсяные цельнозерновые хлопья, цельнозерновые хлебцы из различного зерна, ржаная, полбяная, рисовая цельнозерновая мука и прочее.
Если говорить о белке, то Роспотребнадзор рекомендует включать в рацион больше белка растительного происхождения. Это в первую очередь орехи и бобовые. И то, и другое широко представлено на Озоне. Богаты белком чечевица, нут, горох, маш. В бобах маша зеленого содержатся витамины группы В, аскорбиновая кислота, калий, кальций, магний, натрий, железо, фосфор. Маш можно не только варить, но и проращивать. Пророщенный маш добавляют в салаты, делают из него смузи.
Богата белком хлебная зерновая культура киноа. На Озоне эта крупа есть и белая, и красная, и черная, и микс. Готовится киноа быстро, подходит для гарниров, салатов, супов, как самостоятельное блюдо.
Доступны здесь и другие продукты с доставкой: растительное молоко, закваски для домашних йогуртов, кокосовое масло и масло ГХИ, чай и кофе, горький шоколад и ореховые пасты, инжир и финики, сушеные ягоды и семена льна, а также многие другие продукты с продолжительным сроком хранения.
Стоит обратить внимание на соевые продукты, которые пока редки в обычных магазинах, но хорошо представлены на Ozon. Соя — единственная полноценная замена животному белку. Она также содержит полезные жиры и медленноусвояемые углеводы, большой набор макро- и микроэлементов. Спортсмены могут добавлять соевый концентрат в молочные коктейли в период интенсивных тренировок. Содержание белка в соевом фарше больше, чем в куриной грудке. Из соевого фарша, судя по отзывам покупателей ozon.ru, получаются вкусные котлеты; его добавляют к крупам, макаронам, подают под соусом. Соус с натуральным составом без сахара можно заказать здесь же.
Заказанные продукты Озон доставит в ближайший пункт выдачи. Забрать заказ можно будет в удобное время. При оплате Ozon Счётом магазин начислит баллы, которые можно будет потратить на следующую покупку.
