В Свердловской области грядет жара — обещают за 37 ℃. Невыносимо палящее солнце, духота — все это у нас впереди и продлится минимум неделю. Кардиолог, кандидат медицинских наук Анна Исаева рассказала о правилах личной безопасности в такую погоду. Не игнорируйте советы доктора, и мы не будем.
Почему в жару становится плохо?
Ответ Анны Исаевой: дело в том, что организм сам снижает давление, пытаясь справиться с аномальными внешними обстоятельствами.
— Есть метеозависимые люди, не только возрастные, но и молодые, особенно девушки, — рассказывает специалист, — у которых при климатических изменениях ухудшается самочувствие.
Причина таких капризов организма — колебание атмосферного давления. Во время жары у нас активизируется теплообмен, сосуды кожи расширяются, отдавая больше тепла и охлаждая организм изнутри. Расширение сосудов ведет к снижению давления. Даже для абсолютно здоровых людей это испытание серьезное: может начаться сильное головокружение, разного рода недомогания.
Людям же с сердечными заболеваниями доктор настоятельно советует при понижении давления на фоне жаркой погоды не тянуть, не ждать, когда пройдет само, а срочно обращаться за медицинской помощью. Самостоятельно корректировать лечение нельзя.
Как облегчить состояние, если здоров, но солнце все равно переношу ужасно?
Здоровым людям, которые в жару начинают страдать от гипотонии (это очень низкое давление), придется соблюдать обычные правила: не работать на улице, накрывать одеждой максимальный участок тела, носить светлую натуральную (лен, хлопок) одежду, пить достаточно чистой воды — понемногу, небольшими глотками, но постоянно. Особенно это касается беременных, у которых восприимчивость к повышению температуры выше.
Уделяйте особое внимание восполнению электролитов, которые активно теряются, когда мы потеем. Больше всего электролитов в красных, оранжевых и желтых овощах и фруктах.
Хорошие источники калия, запасы которого тоже истощаются в такую погоду и который жизненно необходим нашим мышцам, сердцу:
- листовая зелень
- фасоль
- бананы
- кабачки-цукини
- курага
- авокадо
- апельсины.
Восполнение натрия в жару — прямо-таки наша святая обязанность. Дополнительный, «съеденный» в период пекла, натрий нормализует водный обмен между клетками крови и тканями, поддержит кислотно-щелочной баланс в организме и улучшит физическое состояние. Налегаем на:
- сельдерей
- болгарский перец
- свеклу
Магний также «утекает» из организма в жару в процессе потения. Допускать его дефицит нельзя, ведь этот регулятор клеточного роста необходим на всех этапах синтеза белковых молекул. Поэтому жуем с удовольствием и чувством несомненной пользы:
- фасоль
- миндаль
- кешью
- семечки
- листовые овощи
- пшено (конечно, имеется в виду пшенная каша)
Вышеперечисленные продукты содержат то, что нужно нашему сердцу, нервам и важно для общей выносливости организма.
Солнце для сердечника: правила, которые помогут сохранить здоровье
Самое главное, что должны знать люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, — в жару нельзя пропускать препараты, которые назначил врач.
— Сосуды кожи расширяются, чтобы отдать тепло и охладить организм, помимо снижения давления это может учащать сердцебиение, — рассказала Анна Исаева. — У пациентов с нарушением ритма ситуация усугубляется. Нужно за собой понаблюдать, если не получается справиться самостоятельно, обратитесь к врачу.
Доктор подчеркивает, что абсолютное табу в жару для сердечников — это алкоголь. Сосуды расширяются еще сильнее, давление падает еще больше, состояние усугубляется. Старайтесь чаще находиться в помещении с кондиционером и не ездить в общественном транспорте.
Выгоняйте родных из огорода!
Инфаркты, нарушение ритма и другие серьезные сердечные осложнения летом очень часто случаются с пожилыми людьми именно во время работы на грядках. Врач с многолетней практикой знает, о чем говорит. На фоне потери жидкости может сгущаться кровь, повышается риск образования тромбов. «Никаких разжижающих кровь препаратов мы не назначаем, советуем пациентам восполнять потерю жидкости», — подчеркивает Анна Исаева.
Доктор советует пожилым пить чистую воду, некрепкий чай без сахара и — исключить физические нагрузки.
Врач подчеркивает, что универсальной аптечки для сердечника, да и для любого «хроника» — не существует. Препараты, которые должны быть под рукой на случай обострения, подбираются для каждого пациента индивидуально:
— Обычно гипертонику прописывают конкретный препарат с учетом подобранной схемы, который пациент может принять в качестве скорой помощи. Больным с ишемической болезнью сердца советуют иметь различные виды нитроглицерина. А таблеток от теплового удара не существует, поможет тень и прохладная ванна.
С какими симптомами бежать к врачу
Симптомы теплового удара можно спутать с признаками обострения сердечной болезни. Поэтому крайне важно обратиться к врачу, если вы плохо себя чувствуете, особенно при наличии кардиологических болезней.
Вас должны насторожить
- тошнота
- рвота
- выраженное недомогание
- сильная головная боль
При появлении этих симптомов необходимо немедленно обратиться в поликлинику, потому что в каждом случае определение тактики лечения зависит от фонового заболевания. И именно когда речь идет о пожилом человеке, так могут маскироваться некоторые острые сердечно-сосудистые состояния.
Особенно врач советует следить за восполнением жидкости и электролитов (калия, натрия и магния), которые организм может терять с потом.
Подготовлено по материалам Е1, МК и «Общественной службы новостей»
Еще по теме
- Как спастись от жары: шесть советов врача РГБ. Главное — не пить ледяную воду.
- Как МЧС советует спасаться от жары
