О важности витаминов и микроэлементов знают все. Лучший способ восполнить все дефициты — правильно питаться, простая истина, которую так сложно соблюдать. Правильное питание подразумевает составление меню, приготовление пищи дома, большое количество овощей и фруктов в рационе. В реальности получается, что приходится перекусывать на ходу, покупать полуфабрикаты и экономить на овощах в зимнее время. В этом случае с питанием нужное количество витаминов и микроэлементов получить очень сложно. Иногда о дефицитах говорят следующие симптомы: сухость кожи, плохое качество волос, ногтей, быстрая утомляемость и другие. Лучше всего обратиться к врачу, сдать нужные анализы, чтобы понять, от недостатка каких витаминов или микроэлементов страдает организм и подобрать нужные пищевые добавки.
Существует базовый набор витаминов и микроэлементов, которые чаще всего поступают в организм в недостаточном количестве. Однако считать его общим для всех не стоит — лучше посоветоваться с доктором.
- Витамин D. Этот витамин зачастую в дефиците у людей, живущих в регионах с ограниченным солнечным светом. Витамин D важен для здоровья костей, иммунной системы и общего благополучия. Мы можем получать его, просто находясь на солнце, но что делать, если в некоторых регионах придется ждать солнца еще полгода? Врач может порекомендовать принимать этот витамин отдельно.
- Витамин B Этот витамин в основном содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, молоко и яйца. Вегетарианцам и веганам может быть рекомендован дополнительный прием витамина B12, так как их диеты могут быть бедными этим витамином.
- Железо. Недостаток железа может привести к анемии, усталости и другим проблемам со здоровьем. Железо можно получать из мяса и рыбы, гранатов, зеленых яблок, но вегетарианцам и веганам также потребуется уделить внимание этому элементу и, возможно, принимать железосодержащие добавки.
- Кальций. Кальций важен для здоровья костей и зубов. Молочные продукты являются хорошим источником кальция, но люди, не употребляющие молочные продукты из-за лактозной непереносимости или диетических предпочтений, могут нуждаться в кальциевых добавках.
- Фолиевая кислота. Важна не только во время беременности и для нормального развития плода. Она находится в зеленых листовых овощах, но беременным женщинам и тем, кто не употребляет достаточно таких продуктов, может потребоваться дополнительное употребление фолиевой кислоты.
- Витамин С. Недостаток витамина C может привести к снижению иммунитета. Хотя он широко распространен во фруктах и овощах, некоторые люди могут предпочесть дополнительные добавки, особенно в зимний период.
- Жирные кислоты.
Жирные кислоты являются важным макронутриентом для организма. Они необходимы для правильной работы клеток, поддержания здоровья кожи, волос и ногтей, а также для образования гормонов.
Организм не может производить жирные кислоты самостоятельно, поэтому те жирные кислоты, которые нам нужны, могут быть получены из пищи или с помощью дополнительных добавок.
Подобрать препараты можно на маркетплейсе «Озон», они приобретаются без рецепта. Используйте ссылку: https://www.ozon.ru/category/kompleksnye-pishchevye-dobavki-38313. Важно помнить, что перед началом приема любых витаминов или добавок необходимо проконсультироваться с врачом. Регулярное обследование и балансирование диеты могут помочь удовлетворить потребности организма в витаминах и минералах в правильных количествах.
Не является лекарственным средством. Необходима консультация специалиста.
ООО «Интернет Решения». ИНН 7704217370. Erid: 4CQwVszH9pUnJbhW8dC
